CR.telegraph.co.uk
ภายหลังการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี1968 ที่ประเทศแม็กซิโก
เหตุใดนักกีฬาที่มีถิ่นพักอาศัยอยู่บนพื้นที่สูงจึงสามารถชนะการแข่งขันในกีฬาหลายประเภท
จึงทำให้เกิดการวิจัยและค้นพบว่าสมรรถนะและศักยภาพของร่างกาย
จะเพิ่มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นหากนักกีฬาได้ฝึกในสภาวะอากาศบนที่สูง
cr.powerdojo.com
การออกกำลังกายด้วยระบบจำลองสภาวะอากาศให้เสมือนอยู่บนที่สูง เรียกอีกอย่างว่า mountain simulater ก็ได้ เป็นวิธีพัฒนาขีดความสามารถทางกายภาพให้ได้ประสิทธิภาพดีกว่าการออกกำลังกายปกติทั่วไป
อุปกรณ์การออกกำลังกายและระบบจำลองสภาวะอากาศบนที่สูง หรือ simulated altitude training สามารถตั้งระบบเหนือน้ำทะเลได้ถึง 5,000 เมตร ตามที่สถาบันวิทยาศาสตร์การกีฬา การแพทย์ชั้นนำจากทั่วโลกต่างให้การยอมรับ
ในประเทศไทยถือว่ายังใหม่มากๆ สมาคมกีฬาบ้างประเภทพึ่งเริ่มใช้ฝึกซ้อม ซึ่งในสหภาพยุโรปนิยมมานานแล้วกว่า 3 ทศวรรษ
cr.alfaintek.com
เนื่องจากห้องออกกำลังกายจำลองสภาวะอากาศเสมือนบนที่สูงนั้น ตามหลักวิทยาศาสตร์การกีฬามีงานวิจัยออกมานับร้อยชิ้น ระบุถึงประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ได้ผลสูงสุด เมื่อออกซิเจนในร่างกายทำงานที่ระดับ 85% บนที่สูงเหนือน้ำทะเลอย่างต่ำ 2,000 เมตรขึ้นไป จะสร้างความแข็งแรง อดทน และเหนื่อยยาก
สุดยอดนักว่ายน้ำระดับโลก Michael Phelps ก็ฝึกกับห้องจำลองสภาวะอากาศ
เพราะสภาพอากาศบนที่สูง คือตัวแปรให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยากับปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกาย โดยจะผลิตสารสีแดงในเม็ดเลือดแดงมากขึ้น เพื่อนำไปจับกับออกซิเจนเข้าสู่เนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ ทำให้เคลื่อนไหวได้ว่องไวและมีความอดทน มากขึ้น รวมทั้งยังปล่อยกรดแล็กติกช้า ๆ จนถึงจุดเหนื่อยช้าลง และสร้างพลังงานสะสมสำรองไว้ใช้ยามจำเป็นได้ตลอด
ขณะเดียวกัน ก็ยังสร้างผลดีต่อสุขภาพและความงาม จากร่างกายผลิตสารโปรตีน HIF 1 ขึ้นมาช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ชะลอความแก่ เผาผลาญไขมันส่วนเกิน อีกทั้งยังทำให้เกิดปัจจัยที่มีผลต่อการเติบโตจากการสร้างฮอร์โมน VEGF จำนวนมากในเวลาน้อยกว่าทั่วไป ช่วยปรับสมดุลและระบบการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยการสร้างเซลล์ตามเส้นเลือดฝอยทำให้การหมุนเวียนเลือดดีขึ้น สามารถป้องกันปัญหาโรคหัวใจ โรคเบาหวาน การมีสมาธิ ได้อีกทาง
cr.hypoxico.com cr.fitnessnetwork.com.au
เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยเทคโนโลยีจำลองสภาพอากาศบนที่สูงนั้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอด การไหลเวียนระบบเลือดดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เกิดความเปลี่ยนแปลงจากภายใน โดยเฉพาะกับเซลล์ ทั้งการผลิต เผาผลาญ สร้างเส้นใย
ควบคู่กับการเพิ่มหลายอย่างไปพร้อมกันคือ คอลลาเจน อีลาสติน สารโดพามิน เซโรโทนิน ซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวก กระบวนการย่อยสลายไขมัน สร้างกลูโคสเป็นพลังงานสำรอง ป้องกันบรรเทาโรคเบาหวาน โรคอ้วนจากร่างกายดึงน้ำตาลในเลือดมาใช้ในระบบเผาผลาญได้ดีขึ้น
Mike Tyson นักมวยระดับโลก
Cr.FB Mike Tyson
Dwyane Wade นักบาส NBA ช่วง warming up ก่อนลงแข่งขัน
cr.i.ytimg.com
David Oliver Olympic Gold
cr.IG iamzlatanibrahimovic
golfdigest.com
Rory McIlroy นักกอลฟ์อันดับ1ของโลก
แม็คอิลรอยก้าวขึ้นมาเป็นนักกอล์ฟอันดับหนึ่งของโลก ที่เล่น 70 หลุม ท่ามกลางความกดดันในช่วง 2 วัน
โดยไม่แสดงอาการเหนื่อยล้าใดๆออกมาเลย
ทำไมรอรีย์จึงมีท่าทางและเล่นได้อย่างกระปรี้กระเปร่าขนาดนั้น?
เพราะวิธีที่เขาฝึกซ้อมในยิม แม็คอิลรอยมักวิ่งในลู่วิ่งใส่ “หน้ากากออกกำลังกาย”…
อะไรคือ “หน้ากากออกกำลังกาย”
เป็นหน้ากากที่มีกลไกเลียนแบบภาวการณ์อยู่ในที่สูง (อากาศเบาบาง) เป็นการฝึกในภาวะพร่องออกซิเจน เหมืนการฝึกบนที่สูง
คือเป็นการจำกัดการไหลเวียนของอากาศระหว่างที่ แม็คอิลรอย วิ่งเร็วและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งมีเป้าหมายคือ เพื่อพัฒนาความทนทาน โดยการฝึกร่างกายให้ต้องการออกซิเจนน้อยลง
เพื่อที่กล้ามเนื้อจะได้ทำงานได้อย่างเต็มที่เป็นเวลานานขึ้น เมื่ออยู่ในบรรยากาศที่บางลง ในการฝึกกับสตีฟ แมคเกรเกอร์ เทรนเนอร์ของเขา
แม็คอิลรอยจะฝึกวิ่งเร็ว 90 วินาที สลับกับเดิน เพื่อให้หัวใจถูกกระตุ้นให้แข็งแรง
“คุณไม่ควรพยายามฝึกร่างกายในภาวะพร่องออกซิเจน ถ้าสภาพร่างกายไม่พร้อม เช่น มีความดันโลหิตสูง เป็นโรคหัวใจ การไหลเวียนของเลือดไม่ดี เป็นโรคเบาหวาน เป็นต้น”
ตอนนี้นักกีฬาชั้นแนวหน้าหลายคนหันมาใส่หน้ากาก หรือไม่ก็ออกกำลังกายในห้องที่มีระดับออกซิเจนต่ำ เพราะเชื่อว่ามันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างต่อเนื่อง
รูปแบบห้องจำลองสภาวะอากาศ ซึ่งสำหรับท่านที่มีกำลังจ่ายก็โอเค แต่สำหรับนักกีฬาปกติแบบเราๆคุณสามารถที่จะลงทุนกับหน้ากากจำลองสภาวะอากาศเพียงชิ้นเดียวใช้ฝึกได้ยาวๆ
ทดสอบงานที่ไม่ได้มาตรฐาน เลือกซื้อดูด้วยนะครับ
CR.telegraph.co.uk
ภายหลังการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี1968 ที่ประเทศแม็กซิโก
เหตุใดนักกีฬาที่มีถิ่นพักอาศัยอยู่บนพื้นที่สูงจึงสามารถชนะการแข่งขันในกีฬาหลายประเภท
จึงทำให้เกิดการวิจัยและค้นพบว่าสมรรถนะและศักยภาพของร่างกาย
จะเพิ่มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นหากนักกีฬาได้ฝึกในสภาวะอากาศบนที่สูง
cr.powerdojo.com
การออกกำลังกายด้วยระบบจำลองสภาวะอากาศให้เสมือนอยู่บนที่สูง เรียกอีกอย่างว่า mountain simulater ก็ได้ เป็นวิธีพัฒนาขีดความสามารถทางกายภาพให้ได้ประสิทธิภาพดีกว่าการออกกำลังกายปกติทั่วไป
อุปกรณ์การออกกำลังกายและระบบจำลองสภาวะอากาศบนที่สูง หรือ simulated altitude training สามารถตั้งระบบเหนือน้ำทะเลได้ถึง 5,000 เมตร ตามที่สถาบันวิทยาศาสตร์การกีฬา การแพทย์ชั้นนำจากทั่วโลกต่างให้การยอมรับ
ในประเทศไทยถือว่ายังใหม่มากๆ สมาคมกีฬาบ้างประเภทพึ่งเริ่มใช้ฝึกซ้อม ซึ่งในสหภาพยุโรปนิยมมานานแล้วกว่า 3 ทศวรรษ
cr.alfaintek.com
เนื่องจากห้องออกกำลังกายจำลองสภาวะอากาศเสมือนบนที่สูงนั้น ตามหลักวิทยาศาสตร์การกีฬามีงานวิจัยออกมานับร้อยชิ้น ระบุถึงประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ได้ผลสูงสุด เมื่อออกซิเจนในร่างกายทำงานที่ระดับ 85% บนที่สูงเหนือน้ำทะเลอย่างต่ำ 2,000 เมตรขึ้นไป จะสร้างความแข็งแรง อดทน และเหนื่อยยาก
สุดยอดนักว่ายน้ำระดับโลก Michael Phelps ก็ฝึกกับห้องจำลองสภาวะอากาศ
เพราะสภาพอากาศบนที่สูง คือตัวแปรให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยากับปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกาย โดยจะผลิตสารสีแดงในเม็ดเลือดแดงมากขึ้น เพื่อนำไปจับกับออกซิเจนเข้าสู่เนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ ทำให้เคลื่อนไหวได้ว่องไวและมีความอดทน มากขึ้น รวมทั้งยังปล่อยกรดแล็กติกช้า ๆ จนถึงจุดเหนื่อยช้าลง และสร้างพลังงานสะสมสำรองไว้ใช้ยามจำเป็นได้ตลอด
ขณะเดียวกัน ก็ยังสร้างผลดีต่อสุขภาพและความงาม จากร่างกายผลิตสารโปรตีน HIF 1 ขึ้นมาช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ชะลอความแก่ เผาผลาญไขมันส่วนเกิน อีกทั้งยังทำให้เกิดปัจจัยที่มีผลต่อการเติบโตจากการสร้างฮอร์โมน VEGF จำนวนมากในเวลาน้อยกว่าทั่วไป ช่วยปรับสมดุลและระบบการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยการสร้างเซลล์ตามเส้นเลือดฝอยทำให้การหมุนเวียนเลือดดีขึ้น สามารถป้องกันปัญหาโรคหัวใจ โรคเบาหวาน การมีสมาธิ ได้อีกทาง
cr.hypoxico.com cr.fitnessnetwork.com.au
เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยเทคโนโลยีจำลองสภาพอากาศบนที่สูงนั้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอด การไหลเวียนระบบเลือดดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เกิดความเปลี่ยนแปลงจากภายใน โดยเฉพาะกับเซลล์ ทั้งการผลิต เผาผลาญ สร้างเส้นใย
ควบคู่กับการเพิ่มหลายอย่างไปพร้อมกันคือ คอลลาเจน อีลาสติน สารโดพามิน เซโรโทนิน ซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวก กระบวนการย่อยสลายไขมัน สร้างกลูโคสเป็นพลังงานสำรอง ป้องกันบรรเทาโรคเบาหวาน โรคอ้วนจากร่างกายดึงน้ำตาลในเลือดมาใช้ในระบบเผาผลาญได้ดีขึ้น
Mike Tyson นักมวยระดับโลก
Cr.FB Mike Tyson
Dwyane Wade นักบาส NBA ช่วง warming up ก่อนลงแข่งขัน
cr.i.ytimg.com
David Oliver Olympic Gold
cr.IG iamzlatanibrahimovic
golfdigest.com
Rory McIlroy นักกอลฟ์อันดับ1ของโลก
แม็คอิลรอยก้าวขึ้นมาเป็นนักกอล์ฟอันดับหนึ่งของโลก ที่เล่น 70 หลุม ท่ามกลางความกดดันในช่วง 2 วัน
โดยไม่แสดงอาการเหนื่อยล้าใดๆออกมาเลย
ทำไมรอรีย์จึงมีท่าทางและเล่นได้อย่างกระปรี้กระเปร่าขนาดนั้น?
เพราะวิธีที่เขาฝึกซ้อมในยิม แม็คอิลรอยมักวิ่งในลู่วิ่งใส่ “หน้ากากออกกำลังกาย”…
อะไรคือ “หน้ากากออกกำลังกาย”
เป็นหน้ากากที่มีกลไกเลียนแบบภาวการณ์อยู่ในที่สูง (อากาศเบาบาง) เป็นการฝึกในภาวะพร่องออกซิเจน เหมืนการฝึกบนที่สูง
คือเป็นการจำกัดการไหลเวียนของอากาศระหว่างที่ แม็คอิลรอย วิ่งเร็วและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งมีเป้าหมายคือ เพื่อพัฒนาความทนทาน โดยการฝึกร่างกายให้ต้องการออกซิเจนน้อยลง
เพื่อที่กล้ามเนื้อจะได้ทำงานได้อย่างเต็มที่เป็นเวลานานขึ้น เมื่ออยู่ในบรรยากาศที่บางลง ในการฝึกกับสตีฟ แมคเกรเกอร์ เทรนเนอร์ของเขา
แม็คอิลรอยจะฝึกวิ่งเร็ว 90 วินาที สลับกับเดิน เพื่อให้หัวใจถูกกระตุ้นให้แข็งแรง
“คุณไม่ควรพยายามฝึกร่างกายในภาวะพร่องออกซิเจน ถ้าสภาพร่างกายไม่พร้อม เช่น มีความดันโลหิตสูง เป็นโรคหัวใจ การไหลเวียนของเลือดไม่ดี เป็นโรคเบาหวาน เป็นต้น”
ตอนนี้นักกีฬาชั้นแนวหน้าหลายคนหันมาใส่หน้ากาก หรือไม่ก็ออกกำลังกายในห้องที่มีระดับออกซิเจนต่ำ เพราะเชื่อว่ามันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างต่อเนื่อง
รูปแบบห้องจำลองสภาวะอากาศ ซึ่งสำหรับท่านที่มีกำลังจ่ายก็โอเค แต่สำหรับนักกีฬาปกติแบบเราๆคุณสามารถที่จะลงทุนกับหน้ากากจำลองสภาวะอากาศเพียงชิ้นเดียวใช้ฝึกได้ยาวๆ
ทดสอบงานที่ไม่ได้มาตรฐาน เลือกซื้อดูด้วยนะครับ
