วิธีแก้อาการ "ปวดหน้าแข้ง" สำหรับนักวิ่ง เห็นผลทันที Shin splints

วิธีแก้อาการ "ปวดหน้าแข้ง" สำหรับนักวิ่ง เห็นผลทันที Shin splints

วิธีแก้อาการ "ปวดหน้าแข้ง" สำหรับนักวิ่ง เห็นผลทันที  (Shin splints)



ผมไม่เคยสนใจอาการเจ็บนี้'' จนมันเกิดขึ้นกับพี่ที่วิ่งด้วยกันประจำ''


พี่โจเป็นคนวิ่ง-เล่นเวทสม่ำเสมอ  มีอยู่วันนึงเรานัดไปวิ่ง10km

พี่โจบ่นเจ็บหน้าแข้ง จี๊ดๆเวลาลงเท้าตั้งแต่ก้าวแรก แต่ก็ฝืนวิ่งจนจบ

 

ผมและเพื่อนๆในทีม แนะนำพี่โจให้หยุดวิ่งสัก1 อาทิตย์

 

ผ่านไป 1 อาทิตย์   มานัดวิ่งกันใหม่พี่โจก็บ่นว่าเจ็บเหมือนเดิม

 

ผมและเพื่อนๆในทีม แนะนำพี่โจให้หยุดวิ่งสัก1 อาทิตย์ และ เวทกล้ามเนื้อที่น่องด้วย

 

ผ่านไป 1 อาทิตย์   มานัดวิ่งกันใหม่พี่โจก็บ่นว่าเจ็บเหมือนเดิม



อาทิตย์ต่อมาก็ยังเจ็บจนมีเพื่อนอีกคนบอกให้ซื้อรองเท้าดีๆ รุ่นสูงๆ มาใส่ดู  (พี่โจก็ซื้อจริง)



ผ่านไป 1 อาทิตย์   มานัดวิ่งกันใหม่พี่โจก็บ่นว่าเจ็บเหมือนเดิม

 


ผมเริ่มคิดว่าทำไงดีถึงจะช่วยพี่เค้าได้บ้าง

เพราะทำตามคำแนะนำในเว็ปต่างๆก็ยังไม่ดีขึ้น



''พักก็แล้ว  เวทก็แล้ว  ยืดเส้นก็แล้ว  เปลี่ยนรองเท้าก็แล้ว''




ผมหยิบรัดน่องให้พี่โจลองด้วยความหวังว่ามันต้องช่วยได้บ้าง

และเป็นทางสุดท้ายที่ผมจะช่วยได้!!!    ก่อนต้องให้พี่โจไปพบนักกายภาพ




ผลปรากฏว่า

พี่โจไม่เจ็บจี๊ดๆ และวิ่งจบได้อย่างสบาย  พี่โจยังบอกเวลาเพิ่มสปีดก็ไม่เจ็บ

(ไม่ใช่อาการเจ็บปวดหายขาด  แต่เป็นอาการเจ็บปวดน้อยลงมากๆจนไม่รู้สึกเป็นปัญหา  คือวิ่งจบได้สบายไม่ต้องฝืน)

 


หากคุณต้องซ้อมหนัก หรือจำเป็นต้องลงแข่งในเร็วๆนี้

ใส่รัดน่อง  ผมมั่นใจมันช่วยคุณได้แน่นอน

 
 


สรุป : รัดน่องเป็นการเเก้ปัญหาเฉพาะหน้าและใส่เพื่อป้องกัน ถ้าจะให้หายขาด

การพักผ่อน  เวทเทรนนิ่ง  การยืดเหยียด ยังเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

 



ที่สำคัญ  รัดน่องที่ดี ต้องเป็นการทอทั้งชิ้นเท่านั้น  มีการCompression (บีบอัด) ที่ได้มาตรฐาน

ไม่แนะนำผ้าที่เป็นตัดเย็บ

 


____________________

 


รูปนี้คือขาของพี่โจจริงๆ  และวันที่ทดสอบก็ใส่แบบนี้

รองเท้าก็พึ่งซื้อมา    กล้ามเนื้อน่องก็มี    แต่ใส่รัดน่องแล้วหายเจ็บ



 


ตำแหน่งที่เจ็บ



 





รัดน่องFixme COMPRESSION TEST โดยสถาบันจากประเทศเยอรมนี   (Size F2 only)


Powered by MakeWebEasy.com